
Extensión de Espalda a 45°
Low Back

Extensión de Espalda a 90°
Low Back

Curl de Bíceps
Biceps

Sentadilla Búlgara Dividida
Quads

Calf Stretch
Calves

Couch Stretch
Quads

Caminata de Elefante
Hamstrings

External Rotator
Shoulders

Facepull
Upper Back

Abdominal en GHD
Low Back

Glute Ham Raise
Glutes

Curl de Isquiotibiales
Hamstrings

Hip Thrust
Glutes

Incline Pigeon
Hips

KOT Squat
Quads

Leg Extension
Quads

Elevación de Piernas
Core

Curl Nórdico
Hamstrings

Pullover
Chest

Flexión
Chest

Elevación QL
Low Back

Reverse Hyper
Low Back

Nórdico Inverso
Quads

Russian Twist
Core

Sit-Up
Core

Standing Row
Upper Back

Elevación Trap-3
Upper Back

Woodchop
Core